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デトックスと食事(野菜)

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デトックスの食事(野菜)
デトックス健康法

デトックスについて語る上で、欠かす事のできない要素として、食事があります。
食事は、人間の身体の資本となる部分であり、根源でもあります。
身体をしっかり作れないようでは、健康も何もありませんよね。

もちろん、身体作りだけではありません。
食事には、人間の身体の毒素を上手く除いてくれるデトックスの要素が二つあります。
その内の一つが、食材の持っている性質によって、体内の毒素を消してくれる、という点です。
まず、デトックス効果の高い食事として上げられるのが、野菜全般です。
野菜の中に含まれる成分の多くが、毒素を中和したり、消してくれたりするデトックスの効果があります。
薬草を食べるような感覚ですね。
デトックスに有効な野菜は、ほうれん草を始め、ほとんどが該当します。
ゴボウ、キャベツ、アスパラガス、トマト、にんじん、ニラ、パセリ、ブロッコリー、ねぎ、たまねぎ、小松菜、大根、きのこ……いずれもデトックス効果の期待できる野菜です。
また、果物もかなり効果が出るものが多いですね。
りんごやスイカ、オレンジ、アボガドやグレープフルーツもそうです。
野菜や果物は、食事で行なうデトックスには必要不可欠です。
特に野菜に関しては、体内の毒素に多大な影響を与えます。

普段はあまり野菜を取れないという人や、どうしても野菜が苦手という人は、野菜ジュースを定期的に摂取してはいかがでしょう。
数多くの種類が出ている野菜ジュースですが、これらは手軽に野菜を摂取する手段としては最適です。
自前で作るのもいいでしょう。
ジューサーを使って複数の野菜と果物を混ぜて作ったミックスジュースは、健康そのものですしデトックスの効果がより高いですよね。
カラダ「毒抜き」革命―デトックス決定版 気と血の流れをよくすれば、病気は治る!

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  • 発売日: 2005/12
  • メディア: 単行本




 
posted by デトックス健康 法記録の細道 at 21:11 | Comment(0) | デトックス と食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

デトックスと食事1

デトックス健康法
デトックスと食事(野菜)

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09.gifデトックス の食事について(1)

デトックス について語る上で、欠かす事のできない要素として、食事があります。
食事は、人間の身体の資本となる部分であり、根源でもあります。
身体をしっかり作れないようでは、健康も何もありませんよね。

もちろん、身体作りだけではありません。
食事には、人間の身体の毒素を上手く除いてくれる要素が二つあります。
その内の一つが、食材の持っている性質によって、体内の毒素を消してくれる、という点です。

まず、デトックス効果 の高い食事として上げられるのが、野菜全般です。
野菜の中に含まれる成分の多くが、毒素を中和したり、消してくれたりします。
薬草を食べるような感覚ですね。

デトックスに有効な野菜は、ほうれん草を始め、ほとんどが該当します。
ゴボウ、キャベツ、アスパラガス、トマト、にんじん、ニラ、パセリ、ブロッコリー、ねぎ、たまねぎ、小松菜、大根、きのこ……いずれもデトックス効果の期待できる野菜です。


また、果物もかなり効果が出るものが多いですね。
りんごやスイカ、オレンジ、アボガドやグレープフルーツもそうです。

野菜や果物は、食事で行なうデトックスには必要不可欠です。
特に野菜に関しては、体内の毒素に多大な影響を与えます。

普段はあまり野菜を取れないという人や、どうしても野菜が苦手という人は、野菜ジュースを定期的に摂取してはいかがでしょう。
数多くの種類が出ている野菜ジュースですが、これらはデトックス を手軽に野菜を摂取する手段としては最適です。
自前で作るのもいいでしょう。
ジューサーを使って複数の野菜と果物を混ぜて作ったミックスジュースは、健康そのものですよね。

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posted by デトックス健康 法記録の細道 at 14:55 | Comment(0) | デトックス と食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

デトックスと食事4

デトックス、すなわち毒素除去の健康法は、身体にいいものを摂取する事で行なわれる物だというイメージが強いのではないでしょうか。
実際、そういった食材、食品が有効な場合がほとんどです。
その中にあって、本当に普段から摂取しているような物も有効だという事は、あまり知られていません。
例えば、しょうゆや味噌、酢です。

このような、普通の調味料にも、デトックス効果は存在しています。
調味料なんて毎日普通に使っているものなので、デトックスを意識して食べている人などほとんどいないでしょうが、しっかり毒素を取り除く一要因となっているのですね。
健康に良い、とされる食材だけではなく、こういった日常に摂取している調味料のような物の中にデトックス効果があるからこそ、私達は煙草の煙や排気ガスの多い現代社会でも健康を保てるのかもしれません。

同様に、肉類に関しても一部デトックス効果があります。
肉というと、どちらかというと毒素を取り込みそうな食材ですよね。
特に脂肪が溜まりそうな感じがします。
実際、牛肉や鶏肉にはデトックス効果は期待できません。
しかし、豚肉やレバーは大いに期待できます。
豚肉が身体に良いと言われるのは、この効果があるからです。
沖縄で豚肉が好まれており、平均寿命が高いのはそのおかげという報道がよくされていますが、これはデトックス効果の賜物といえるかもしれません。

デトックスは、私達が知らない間に、こっそりと作用しているものでもあるのです。


posted by デトックス健康 法記録の細道 at 17:00 | Comment(0) | デトックス と食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

デトックスと食事3

デトックスの効果の高い食材は、魚介類も挙げられますね。
魚介類の多くは、毒素を取り除いてくれる成分を有している為、体内に取り込む事でデトックス効果を発揮してくれます。
魚が身体に良いと言われる所以の一つです。

デトックス効果のある魚介類は、貝類全般やイワシ、ワカサギ、タコやイカ辺りです。
特に貝類は非常に効果が高く、あさりやホタテ、牡蠣といった、普段から食卓に並ぶような美味しい貝も非常に高いデトックス効果を持っています。

イワシはカルシウムなどの豊富な栄養素に加え、デトックス効果の高い魚として知られています。
骨が多いので嫌がる子供も多いのですが、小骨に関しては飲み込んでもほとんど引っかかる事はないですし、引っかかっても直ぐ落ちる程度のものなので、良く噛んで食べさせれば、沢山の栄養を摂取させる事ができるとても効率のいい食材です。
是非率先して食べさせるようにしましょう。

魚介類と同じく海の幸として、海草もあげておく必要があるでしょう。
海草もデトックス効果を期待できる食材の一つです。
ほぼ全般、優良ミネラルを含んだ食材なので、デトックス効果が期待できるのですが、とくにわかめや昆布、メカブ辺りは有効な食材といえます。
普段摂取する海草なので、意識せずとも実はデトックスを行なっているということになりますね。

また、寒天も毒素を取り除く効果の強い食べ物です。
デザートに寒天を作って子供に食べさせるのは、夏にはひんやりしたおやつになりますし、体にも良いですよ。


posted by デトックス健康 法記録の細道 at 17:00 | Comment(0) | デトックス と食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

デトックスと食事2

デトックス効果のある食材としては、野菜や果物の他に豆類、穀物類が挙げられます。
豆類は、大豆、小豆、アーモンドなどを筆頭に、その食材全般が毒素を取り除く効果を期待できます。
ビールのツマミに人気のソラマメもそうです。
豆は身体に良いというのが通説ですが、まさにその通りなのです。

一方、穀類に関しても、雑穀は全般的にデトックス効果があります。
また、はと麦や玄米、さつまいもやこんにゃくにも効果があります。

ここで、穀物という食材に注目しましょう。
穀物の中で、特に健康に言いとされているのは玄米でしょう。
この玄米は、デトックスの中心とも言えるような存在です。
その秘密は胚芽玄米にこそあります。
栄養価の高さはもちろんですが、胚芽玄米にはフィチン酸というとても抗酸化作用の強い成分が含まれています。
これがデトックスに大きな効果を与えてくれるのです。

また、小麦胚芽も同様に効果があります。
栄養素が高く、ビタミンEも多く含まれており、このビタミンEが抗酸化作用を生み出します。

これ以外にも、こんにゃくはよく身体の毒素を抜く食べ物として有名ですよね。
昔の人は、こんにゃくが食卓に並ぶたびに「こんにゃくは身体の悪い物を取ってくれる」というものです。
田舎の住んでいる人は実感する事も多いでしょう。
それは、実際にその通りなのです。
こんにゃくにはかなり強いデトックス効果があります。

はと麦や玄米をつかったお茶も、毒素除去作用は期待できます。
そういったお茶を普段から飲んでいると、身体に溜まった毒素は自然と抜けていきます。


posted by デトックス健康 法記録の細道 at 17:00 | Comment(0) | デトックス と食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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